TipsSolusi.com - Anda tahu bahwa menatap layar terlalu lama tidak baik untuk kesehatan atau penglihatan Anda, tetapi mudah untuk mengatasinya. Gunakan aplikasi ini untuk mendapatkan pengingat untuk beristirahat dari aplikasi dan waktu layar, dan berhati-hatilah dengan kesehatanmu.
Penggunaan layar yang terus menerus dapat menyebabkan ketegangan mata yang parah, nyeri leher dan duduk terlalu lama menyebabkan masalah kesehatan juga. Secara mengejutkan juga mudah untuk menghindari semua masalah ini hanya dengan mematikannya sesekali. Aplikasi pengingat waktu istirahat adalah semua yang Anda butuhkan.
1. Stretchly (Windows, macOS, Linux): Pengingat Sederhana dan Istirahat Panjang
Bagi kebanyakan orang, Stretchly adalah pengingat istirahat yang akan mengubah cara Anda menggunakan komputer. Aplikasi ini memungkinkan istirahat mikro maupun istirahat panjang terjadwal yang akan membuat Anda tetap fokus.
Munculan kecil akan memberi tahu Anda sebelum waktunya untuk istirahat, dan kemudian mengingatkan Anda kapan waktunya. Salah satu fitur bagus dari Stretchly adalah Anda dapat melompat ke istirahat berikutnya atau istirahat mikro kapan saja, jika Anda merasa ingin berhenti sekarang dan bukan nanti. Mikro-break adalah setiap 10 menit, selama 20 detik, di mana aplikasi merekomendasikan beberapa peregangan untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat. Setiap 30 menit, ini menyarankan istirahat 5 menit lebih lama.
Anda secara alami dapat menyesuaikan durasi istirahat mikro dan istirahat lama, serta berapa lama istirahat seharusnya. Bahkan, Stretchly bahkan bisa menjadi timer Pomodoro sederhana agar lebih produktif.
Jika Anda tidak ingin istirahat, Anda dapat melewatkan prompt dan terus bekerja. Tetapi jika Anda melakukan ini terlalu sering, Anda membahayakan kesehatan Anda sendiri. Anda mungkin ingin mengaktifkan "mode ketat" untuk memastikan Anda tetap berpegang pada istirahat.
Unduh: Stretchly untuk Windows | macOS | Linux (Gratis)
2. Stretch Reminder (Android, iOS): Pengingat dan GIF untuk Meregangkan Secara berkala
Stretchly tidak tersedia untuk smartphone, tetapi Stretch Reminder mungkin aplikasi yang lebih baik untuk beristirahat. Ini mengirimkan pengingat berkala tidak mencolok untuk memalingkan muka dari layar komputer Anda dan melakukan beberapa peregangan.
Aplikasi ini sederhana dan cantik. Pertama, atur seberapa sering Anda ingin menerima pemberitahuan. Anda dapat memilih interval satu hingga enam jam, dan mengatur waktu mulai dan berakhir selama hari kerja. Saat Anda mendapatkan pengingat, pergilah ke layar kedua aplikasi, Stretches.
Stretch Reminder menawarkan 17 peregangan berbeda yang melenturkan bagian tubuh Anda yang berbeda. Semua peregangan ini dilakukan dengan mempertimbangkan pekerja kantoran. Mereka dapat dilakukan sambil duduk di kursi Anda, atau membutuhkan ruang minimal untuk berdiri. Dan mereka juga tidak terlihat konyol, jadi Anda tidak akan membuat keributan di depan orang lain.
Saya sarankan memulai dengan istirahat setiap jam, dan mencoba peregangan yang berbeda setiap kali untuk melonggarkan berbagai bagian tubuh. Jika Anda bekerja di depan layar selama berjam-jam, gunakan aplikasi pengingat istirahat ini untuk juga menjaga bahu dan leher Anda.
Unduh: Stretch Reminder untuk Android | iOS (Gratis)
3. Eye Care 20 20 20 (Android, iOS): Put Down Your Mobile
Layar komputer dan ponsel memiliki cahaya latar, memancarkan cahaya ke mata Anda. Seiring waktu, ini dapat memakan biaya.
Eye Care 20 20 20 adalah aplikasi seluler untuk meredakan ketegangan mata ini menggunakan teknik kuno. Idenya adalah bahwa setiap 20 menit menggunakan layar, lihat sesuatu yang berjarak 20 kaki, selama tidak kurang dari 20 detik. Ternyata ini adalah kelegaan yang dibutuhkan mata Anda agar tetap sehat dan tidak kering.
Aplikasi Eye Care 20 20 20 hanya akan memberi Anda pengingat sederhana ketika saatnya tiba, dan tidak main-main lebih dari itu. Maksud kami, itu tidak bergantung pada apakah layar telah menyala selama 20 menit atau tidak, pengingat itu akan datang.
Anda dapat masuk ke pengaturan aplikasi untuk menyesuaikannya lebih lanjut, sehingga Anda dapat memulainya secara manual atau mengaturnya untuk memulai secara otomatis pada waktu tertentu setiap hari.
Unduh: Eye Care 20 20 20 untuk Android | iOS (Gratis)
4. Unhook (Android): Mengatur Batas Waktu Layar, Dan Berjalan Untuk Mendapatkan Lebih Banyak Waktu
Unhook adalah aplikasi yang paling berbeda dalam daftar ini. Itu tidak memiliki pengingat untuk istirahat, tetapi sebaliknya, itu memaksa Anda untuk istirahat.
Begini cara kerjanya. Anda menetapkan batas waktu harian untuk berbagai jenis penggunaan layar, seperti aplikasi sosial, streaming video, dan game. Setelah Anda melewati batas yang Anda tentukan, Unhook membuat Anda berjalan untuk membuka lebih banyak waktu. Untuk setiap 100 langkah yang Anda jalani, Anda akan mendapatkan 10 menit waktu penggunaan tambahan di telepon. Data dikumpulkan melalui Google Fit bawaan di Android, yang dapat Anda sinkronkan dengan aplikasi kebugaran favorit Anda juga ..
Jangan khawatir, ini bukan aplikasi yang mengganggu dan ketat. Ketika Anda benar-benar perlu menelusuri ponsel Anda tetapi tidak dapat diganggu dengan langkah-langkah tambahan itu, Anda dapat mematikan Unhook dan terus menggunakan ponsel seperti biasa. Tetapi gunakan ini dengan hemat, ini semua tentang disiplin diri.
Unduh: Unhook untuk Android (Gratis)
5. Micro Breaks (Chrome): Pengingat Yang Dapat Disesuaikan Untuk Banyak Istirahat
Jika Anda menggunakan Google Chrome, jangan melihat lebih jauh dari ekstensi kecil ini untuk semua pengingat istirahat Anda. Micro Breaks adalah alat paling sederhana dan terbaik untuk pekerjaan itu.
Secara default, ada beberapa pengingat yang sudah ditetapkan untuk kebiasaan sehat. Ini termasuk:
- Breathing: Bernafas keluar-masuk untuk mengelola stres, selama 2 menit, setiap 2 jam.
- 20/20/20: Cegah ketegangan mata digital dengan melihat sesuatu sejauh 20 kaki, selama 20 detik, setiap 20 menit.
- Break: Istirahat sederhana, selama 6 menit, setiap 80 menit.
- Exercise: Berdiri dan lakukan peregangan untuk meringankan otot, selama 2 menit, setiap jam.
Micro Breaks juga memungkinkan Anda mengatur pengingat khusus apa pun yang Anda inginkan, dan semuanya gratis. Ini adalah implementasi paling sederhana dari pengingat waktu di Chrome.
Unduh: Micro Breaks untuk Chrome (Gratis)
Jagalah Kesehatan Anda
Aplikasi-aplikasi ini memecahkan masalah penting untuk mendapatkan pengingat untuk beristirahat sejenak dari komputer atau layar ponsel Anda. Anda juga dapat menggunakan aplikasi pengingat lainnya untuk membantu Anda. Tetapi mereka tidak selalu memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan ketika Anda beristirahat.