Inilah Mengapa Stres Membuat Rambut Anda Rontok

 

Para ilmuwan di Universitas Harvard mengatakan bahwa mereka mungkin telah mengetahui bagaimana stres dapat menyebabkan kita kehilangan rambut. Pada tikus, mereka menemukan bukti bahwa hormon utama yang terkait dengan stres mempersulit folikel rambut untuk beregenerasi. Penemuan ini dapat mengarah pada perawatan yang lebih efektif untuk rambut rontok suatu hari nanti, meskipun penelitian lebih lanjut masih harus dilakukan.

Ada banyak bukti yang mengaitkan stres dengan risiko kerontokan rambut yang lebih tinggi. Kadang-kadang, peristiwa kehidupan yang traumatis bahkan dianggap memicu episode akut kerontokan rambut, suatu kondisi yang disebut telogen effluvium. Dan selama setahun terakhir, para ahli berspekulasi bahwa stres terkait pandemi berkontribusi pada kerontokan rambut yang lebih besar, bahkan di antara orang-orang yang belum tertular Covid-19. Salah satu penyebab utama bagaimana stres dapat menyebabkan rambut kita rontok adalah kortisol, yang umumnya dikenal sebagai hormon stres. Studi baru ini, yang diterbitkan di Nature pada hari Rabu, mencoba mencari tahu kemungkinan penyebab kerontokan rambut terkait kortisol. Mereka bereksperimen dengan tikus, karena mereka menghasilkan hormon stres yang sangat mirip yang disebut kortikosteron (hormon ini juga diproduksi oleh manusia dalam jumlah kecil, tetapi tidak berperan besar dalam respons stres kita).

Folikel rambut, yang memunculkan untaian rambut mewah yang tumbuh dari kulit kepala kita, biasanya menjalani dua fase aktivitas utama: fase pertumbuhan dan istirahat. Selama fase pertumbuhan, sel induk folikel rambut menjadi matang, yang meregenerasi folikel dan memungkinkan untaian rambut baru tumbuh. Pada fase istirahat, sel punca tetap tidak aktif, dan pada akhirnya, helai rambut di folikel ini terlepas. Biasanya, saat rambut kita akan rontok, untaian baru muncul untuk menggantikannya. Tetapi ketika fase istirahat berlangsung lebih lama dari biasanya atau folikel rambut berhenti beregenerasi, kita mengalami kerontokan rambut. Pada tikus ini, para peneliti menunjukkan bahwa stres kronis tampaknya memperpanjang fase istirahat sel induk folikel rambut. Mereka juga mampu mereplikasi efek yang sama ketika mereka memberi dosis buatan pada tikus dengan hormon stres tingkat tinggi. Dan ketika mereka menghentikan tikus untuk menghasilkan hormon, folikel rambut mereka memiliki fase istirahat yang sangat singkat dan terus bekerja tanpa kekurangan, sehingga memungkinkan tikus untuk terus menumbuhkan rambut bahkan sampai usia tua.

“Hasil ini menunjukkan bahwa peningkatan hormon stres memang memiliki efek negatif pada sel punca folikel rambut,” kata penulis studi senior Ya-Chieh Hsu, peneliti sel punca di Harvard, dalam pernyataan yang dirilis oleh universitas.

Penelitian tim sebelumnya juga menunjukkan bahwa stres dapat menyebabkan rambut beruban lebih awal, mungkin dengan memengaruhi sel induk di dekatnya. Namun efek stres pada rambut rontok dan rambut beruban sepertinya tidak disebabkan oleh hal yang sama. Eksperimen lain oleh para peneliti menemukan bahwa hormon tampaknya mempengaruhi papilla dermal, sekelompok sel tepat di bawah folikel rambut yang memainkan peran penting dalam menutrisi dan meregenerasi folikel. Di dalam sel-sel ini, hormon menghentikan mereka memproduksi Gas6, sebuah molekul yang sangat penting untuk menjaga rambut kita tetap utuh.

"Dalam kondisi normal dan stres, menambahkan Gas6 cukup untuk mengaktifkan sel induk folikel rambut yang berada dalam fase istirahat dan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut," kata Choi. “Di masa depan, jalur Gas6 dapat dimanfaatkan karena potensinya dalam mengaktifkan sel punca untuk mendorong pertumbuhan rambut. Ini juga akan sangat menarik untuk ditelusuri apakah perubahan jaringan terkait stres lainnya terkait dengan dampak hormon stres dalam mengatur Gas6. "

Tikus bukanlah manusia, tentunya. Betapapun menariknya temuan ini, akan membutuhkan lebih banyak waktu untuk mengetahui apakah mekanisme yang sama persis dari kerontokan rambut terkait stres juga berlaku untuk kita, dan apakah Gas6 dapat digunakan untuk memperpanjang pertumbuhan rambut dengan aman hingga tahun-tahun mendatang. Tetapi jika Anda pernah khawatir tentang rambut yang menipis, sepertinya mengendalikan stres bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga rambut Anda tetap mengalir.

15 Cara Alami Dan Murah Untuk Menghilangkan atau Mencegah Jerawat Yang Membandel

 

TipsSolusi.com - Apakah Anda Sedang mencari cara untuk menghilangkan jerawat secara alami dan murah? Nah saat ini sudah ada banyak cara menghilangkan jerawat secara alami yang mudah untuk diikuti. 

Berbagai bahan, mulai dari bawang putih, madu, hingga lidah buaya, bisa kita manfaatkan untuk bisa menghilangkan jerawat. Selain itu, menjalani pola hidup yang sehat, rupanya juga penting untuk menjaga kesehatan kulit. 

Cara menghilangkan jerawat secara alami di bawah ini, dipercaya efektif untuk membuat kulit kembali sehat dan bebas dari jerawat. Namun perlu diingat, belum banyak penelitian yang bisa mengonfirmasi manfaat bahan-bahan di bawah ini. Sehingga, meski cara ini alami, kita tetap perlu berhati-hati dalam menjalankannya. 

1. Lidah buaya  

Gel lidah buaya dapat membantu meredakan peradangan di kulit yang muncul akibat jerawat. Lidah buaya juga mengandung asam salisilat dan sulfur. Dua bahan ini sudah sering digunakan untuk mengatasi jerawat di kulit. 

Cara menghilangkan jerawat dengan menggunakan lidah buaya untuk menghilangkan jerawat adalah kerok gel lidah buaya secara langsung dengan menggunakan sendok. Oleskan secara langsung ke wajah sebagai pelembap. Ulangi 1-2 kali sehari Jika muncul iritasi, rasa gatal, atau kemerahan, sebaiknya hentikan penggunaan. 

2. Cuka apel  

Cuka apel mengandung beberapa jenis asam organik yang dipercaya dapat membunuh bakteri penyebab jerawat dan mengurangi minyak berlebih. Untuk menggunakan cuka apel sebagai pembasmi jerawat, berikut ini langkah-langkahnya. 

Campur 1 sendok makan cuka apel dengan 3 sendok makan air. Lalu bersihkan wajah, setelah itu oleskan campuran cuka apel ke kulit, menggunakan kapas steril. Biarkan selama 5-20 detik. Bilas wajah, lalu keringkan. Ulangi langkah di atas 1-2 kali sehari. 

3. Madu  

Cara menghilangkan jerawat juga bisa memakai madu yang mengandung antioksidan yang dapat membersihkan kotoran di wajah, serta mencegah penyumbatan di pori-pori. Selain itu, madu juga bersifat antibakteri dan mengandung bahan yang dapat membantu penyembuhan luka. Kita cukup mengoleskan madu ke kulit menggunakan kapas steril, untuk mendapatkan manfaatnya dalam menghilangkan jerawat. 

4. Kayu manis  

Kayu manis kaya akan antioksidan dan mengandung bahan antibakteri, dan dapat membantu meredakan jerawat yang meradang. 

5. Bawang putih 

Bawang putih dipercaya dapat membantu mengatasi infeksi dan meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan bakteri termasuk untuk menghilangkan jerawat. Kamu dapat menambahkan lebih banyak bawang putih ke dalam asupan harian, untuk mendapatkan manfaatnya. Sebaiknya, kamu tidak mengoleskan bawang putih langsung ke kulit wajah yang berjerawat, karena dapat menyebabkan iritasi. 

6. Es batu 

Meski tidak akan menyembuhkan jerawat secara tuntas, es batu dapat membantu meredakan jerawat yang meradang. Kompres jerawat yang sedang meradang dengan es batu yang dibalut dengan kain, untuk merasakan manfaatnya. Es batu akan membantu mengencangkan pembuluh darah, sehingga kemerahan dan peradangan di kulit dapat mereda. 

7. Perasan jeruk lemon 

Air jeruk lemon mengandung asam sitrat, yang baik untuk menghilangkan jerawat. Untuk menghilangkan jerawat menggunakan air jeruk lemon, ambil kapas steril, lalu celupkan ke perasan air jeruk lemon. Setelah itu, usapkan kapas tersebut ke kulit yang berjerawat, dan diamkan semalaman. 

Namun, ingat risiko iritasi. Jika kulit terasa perih setelah dioleskan air perasan jeruk lemon, lebih baik jangan dilanjutkan perawatannya dan segeralah berkonsultasi dengan dokter. 

8. Minyak kelapa 

Minyak kelapa dipercaya dapat menjadi cara yang efektif untuk menghilangkan jerawat secara alami. Kandungan antiinflamasi dan antibakteri yang ada di dalamnya, memungkinkan minyak menghancurkan bakteri penyebab jerawat, dan mengurangi kemerahan serta pembengkakan pada jerawat. Kamu dapat menggunakan virgin coconut oil, untuk dioleskan ke kulit yang berjerawat. 

9. Tea tree oil 

Tea tree oil sudah banyak menjadi bahan campuran di produk-produk kecantikan penghilang jerawat. Pasalnya, bahan yang satu ini memiliki sifat antibakteri dan antiperadangan, sehingga dianggap efektif untuk mengempiskan jerawat. 

10. Teh hijau 

Teh hijau mengandung antioksidan polifenol yang dinamakan katekin dalam jumlah banyak. Sehingga, mengonsumsi maupun menggunakan teh hijau sebagai produk kecantikan, dapat membantu menghilangkan kotoran serta bahan yang bisa menyebabkan kerusakan sel. 

11. Putih telur 

Protein dan vitamin yang ada pada putih telur, dapat membantu mengencangkan dan mengeluarkan minyak dari kulit. Hal ini dapat mencegah terjadinya penyumbatan pada pori-pori, dan membantu meredakan peradangan di kulit akibat jerawat.

12. Kulit jeruk 

Selain meredakan jerawat, kulit jeruk ternyata juga dapat memperbaiki penampilan kulit secara keseluruhan. Kulit jeruk mengandung vitamin C dan antioksidan, yang baik untuk regenerasi sel kulit. Untuk menggunakannya, parut kulit jeruk lalu haluskan dengan air, hingga berbentuk seperti pasta. Setelah itu, oleskan ke kulit dan diamkan selama 10 menit, lalu bilas dengan air. 

13. Redakan stres 

Menggunakan bahan-bahan topikal, memang efektif untuk menghilangkan jerawat. Namun, perawatan dari dalam diri pun perlu dilakukan. Hormon yang dikeluarkan tubuh saat stres, dapat memicu produksi minyak (sebum) berlebih dan menyebabkan kulit meradang, sehingga memperparah jerawat. Selain itu, stres juga dapat memperlambat proses penyembuhan luka hingga 40%, dan memperlambat penyembuhan bekas jerawat. 

14. Olahraga teratur 

Olahraga dapat memperbaiki sirkulasi darah. Meningkatnya aliran darah, akan membantu memelihara sel kulit agar tetap sehat, sehingga dapat mencegah timbulnya jerawat dan menghilangkannya. 

15. Banyak minum air putih 

Cara menghilangkan jerawat yang lain adalah dengan mengonsumsi cukup air putih perlu dilakukan bagi yang sedang berjerawat. Sebab, cairan yang cukup akan membantu proses penyembuhan di kulit berjalan lebih cepat, dan mengurangi risiko munculnya jerawat baru. Jika kulit sampai kering karena kekurangan cairan, maka kulit akan mudah iritasi, sehingga jerawat pun akan lebih mudah muncul.

Tips Mencegah Tumbuhnya Jerawat karena Hormon dan Cara Mengobatinya Secara Alami

 

Apa artinya memiliki jerawat hormonal? 

Jerawat hormonal persis seperti namanya - jerawat terkait dengan fluktuasi hormon Anda. Meskipun biasanya dikaitkan dengan fluktuasi hormon selama masa pubertas, jerawat hormonal dapat memengaruhi orang dewasa dari segala usia. Ini sangat umum terjadi pada wanita. 

Sejumlah faktor dapat menyebabkan ini, termasuk menstruasi dan menopause. Diperkirakan 50 persen wanita usia 20 hingga 29 tahun memiliki jerawat. Ini mempengaruhi sekitar 25 persen wanita berusia 40 hingga 49 tahun. 

Pendapat para ahli beragam dalam hal jerawat hormonal. Meskipun Mayo Clinic mengatakan hormon umumnya bukan merupakan faktor penyebab jerawat orang dewasa, ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan jerawat pada orang dewasa dengan kondisi medis yang mendasarinya. Dalam kasus lain, orang dewasa dengan jerawat mungkin tidak memiliki masalah hormon yang "terukur". 

Hal ini dapat membuat diagnosis dan pengobatan menjadi menantang. Teruslah membaca untuk mempelajari seperti apa jerawat hormonal, apa penyebabnya, dan cara menghilangkan jerawat.

Apa ciri-ciri jerawat hormonal? Selama masa pubertas, jerawat hormonal sering muncul di zona-T. Ini termasuk dahi, hidung, dan dagu Anda. Jerawat hormonal dewasa biasanya terbentuk di bagian bawah wajah Anda. Ini termasuk bagian bawah pipi Anda dan di sekitar garis rahang Anda. 

Bagi sebagian orang, jerawat hormonal berupa komedo, komedo putih, dan jerawat kecil yang muncul di kepala, atau kista. Kista terbentuk jauh di bawah kulit dan tidak sampai ke kepala di permukaan. Benjolan ini sering kali terasa lembut saat disentuh. 

Jerawat hormonal dapat disebabkan oleh masuknya hormon dari: 

• haid 
• sindrom ovarium polikistik 
• mati haid
• peningkatan kadar androgen 

Secara khusus, fluktuasi hormon ini dapat memperburuk masalah jerawat dengan meningkatkan: 

1. peradangan kulit secara keseluruhan
2. produksi minyak (sebum) di pori-pori sel
3. kulit tersumbat di folikel rambut
4. produksi bakteri penyebab jerawat yang disebut Propionibacterium acnes

Cara mengobati jerawat hormonal secara alami 

Dalam beberapa kasus, pilihan pengobatan nabati dapat digunakan untuk membersihkan jerawat hormonal ringan. 

Perawatan alami biasanya bebas dari efek samping yang terkadang disebabkan oleh pilihan resep. 

Tapi mereka mungkin tidak efektif. Penelitian tentang pilihan alami kurang, dan saat ini tidak ada yang terbukti membuahkan hasil. 

Bicarakan dengan dokter Anda tentang potensi risiko dan untuk memastikan pengobatan tidak akan berinteraksi dengan obat apa pun yang Anda minum.

1. Minyak pohon teh

Minyak pohon teh bekerja dengan mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan jerawat. Satu studiTrusted Source menemukan bahwa 5 persen minyak pohon teh topikal meredakan gejala pada peserta dengan jerawat ringan hingga sedang. 

Minyak pohon teh tersedia di banyak produk perawatan kulit, seperti pembersih dan penyegar. Anda juga bisa menggunakan minyak esensial pohon teh sebagai perawatan di tempat. Anda harus selalu mengencerkan minyak esensial pohon teh dengan minyak pembawa sebelum digunakan. 

Minyak pembawa yang populer termasuk kelapa, jojoba, dan zaitun. Aturan umumnya adalah menambahkan sekitar 12 tetes minyak pembawa ke setiap satu hingga dua tetes minyak esensial. Penting juga untuk melakukan uji tempel kulit sebelum menggunakan minyak esensial pohon teh yang diencerkan. 

Untuk melakukan ini, oleskan minyak yang diencerkan ke bagian dalam lengan bawah Anda. Jika Anda tidak mengalami iritasi atau pembengkakan dalam waktu 24 jam, sebaiknya gunakan di tempat lain.

2. Asam alfa hidroksi 

Alfa hidroksi Asam (AHA) adalah asam tanaman yang sebagian besar berasal dari buah jeruk. AHA dapat membantu menghilangkan kelebihan sel kulit mati yang menyumbat pori-pori.

Sebagai bonus, AHA dapat membantu meminimalkan munculnya bekas jerawat. AHA dapat ditemukan di banyak masker dan krim OTC. Seperti halnya retinoid, AHA dapat meningkatkan sensitivitas kulit Anda terhadap sinar matahari. Anda harus selalu memakai tabir surya saat menggunakan produk dengan AHA.

3. Teh hijau 

Teh hijau dikenal untuk mengurangi peradangan dalam tubuh. Untuk pendekatan yang lebih holistik, pertimbangkan untuk minum beberapa cangkir per hari selain mempraktikkan perawatan kulit topikal Anda. Anda dapat menemukan banyak pilihan teh hijau di sini. Lotion dan gel yang mengandung setidaknya 2 persen ekstrak teh hijau mungkin bermanfaat.

Selain perawatan secara alami, anda juga harus menjaga dan rutin melakukan kegiatan seperti di bawah ini :

1. Basuh wajah Anda di pagi dan sore hari.
2. Gunakan tidak lebih dari produk jerawat apa pun seukuran kacang polong.
3. Menerapkan produk anti jerawat jangan terlalu banyak yang dapat mengeringkan kulit Anda dan meningkatkan iritasi. 
4. Kenakan tabir surya setiap hari. Gunakan hanya produk nonkomedogenik untuk mengurangi risiko pori-pori tersumbat.

Tips pola makan sehat dapat membantu mencegah dan mengobati jerawat

 

Jerawat adalah kondisi kulit yang menyebabkan munculnya berbagai jenis benjolan di permukaan kulit. Benjolan ini meliputi: komedo putih, komedo, dan jerawat. Jerawat terjadi ketika pori-pori kulit tersumbat oleh kulit mati dan minyak.

Jerawat paling sering terjadi pada anak-anak yang lebih tua dan remaja yang sedang melalui masa pubertas, ketika hormon menyebabkan kelenjar minyak tubuh memproduksi lebih banyak minyak. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengikuti pola makan sehat dapat membantu mencegah dan mengobati jerawat. Secara khusus, makanan yang kaya nutrisi berikut dikaitkan dengan tingkat jerawat yang lebih rendah: karbohidrat kompleks, seng, vitamin A dan dan E, asam lemak omega-3, antioksidan.

6 Tips Untuk Meredakan Kulit Kering

Hipotiroidisme, atau kadar hormon tiroid yang rendah, dapat menyebabkan sejumlah gejala yang mungkin membuat kewalahan bagi orang yang hidup dengan kondisi tersebut - termasuk iritasi dan kelainan kulit yang tidak nyaman dan bahkan memalukan. “Hipotiroidisme, secara umum, menyebabkan kulit kering, tetapi perubahan kulit lainnya terkadang terlihat, seperti berkurangnya keringat dan kulit kasar,” jelas Matilda Nicholas, MD, PhD, dokter kulit di Duke Health di Durham, North Carolina. “Semua gejala ini terjadi ketika hormon pengatur yang diproduksi oleh tiroid menurun atau menghilang.” Sebuah studi terhadap 50 orang dengan hipotiroidisme atau hipertiroidisme yang diterbitkan dalam Indian Journal of Dermatology menemukan bahwa kulit kering dan kasar adalah gejala kulit nomor satu yang dilaporkan oleh peserta dengan hipotiroidisme - itu mempengaruhi 100 persen dari mereka.

Kabar baiknya adalah ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk menangani gejala ini. Kondisi kulit yang memengaruhi mereka yang mengalami hipotiroidisme seringkali sama dengan yang memengaruhi mereka yang tidak memiliki kondisi tersebut, jelas Dr. Nicholas. Dia berkata, "Kami biasanya merekomendasikan perawatan kulit kering dengan metode yang sama yang kami gunakan untuk semua kondisi kulit kering." Di sini, para ahli membagikan tip mereka untuk mengobati dan menangani penyakit kulit kering yang disebabkan oleh hipotiroidisme:

1. Menemukan pelembab yang tepat Tidak yakin harus mulai dari mana? Nicholas merekomendasikan untuk langsung memilih pelembab yang "dapat disendok" - yang tersedia dalam botol atau bak mandi daripada pompa. "Ini cenderung lebih melembabkan daripada yang keluar dari pompa," katanya. "Alkohol dan bahan tambahan lainnya harus digunakan agar pelembab dapat memberi makan dengan baik melalui pompa, yang dapat membuatnya kurang efektif." Juga, periksa daftar bahannya. “Saya merekomendasikan untuk mencari salep atau krim dengan amonium laktat atau urea,” kata Nicholas. “Ini adalah keratolitik, yang berarti membantu melarutkan lapisan atas kulit mati. Hal ini menghilangkan 'kulit aligator' yang mengelupas dan memungkinkan pelembab menembus lebih dalam ke dalam kulit sehingga bisa lebih efektif. ”

2. Bersikaplah lembut Dalam hal sabun dan sabun mandi, semakin sedikit iritasi, semakin baik. "Gunakan sabun yang sangat lembut dan oleskan hanya ke selangkangan dan ketiak," saran Nicholas. “Sabun biasanya tidak diperlukan di tempat lain dan bisa sangat mengeringkan. Kebanyakan sabun antibakteri sangat kering dan umumnya tidak dibutuhkan oleh kebanyakan orang. ” Sebagai pengganti sabun mandi yang keras, pilih pembersih lembut bebas pewangi yang mengandung emolien.

3. Tetap sederhana Beberapa pelembab terbaik juga yang paling sederhana. “Saya menyarankan pasien dengan kulit sangat kering untuk menggunakan minyak alami, seperti minyak kelapa, di seluruh tubuh mereka segera setelah dibilas di kamar mandi,” kata Tanya Kormeili, MD, seorang profesor klinis dermatologi di UCLA David Geffen School of Medicine and seorang dokter kulit dalam praktik pribadi di Santa Monica, California. “Biarkan meresap selama beberapa menit, dan gunakan handuk untuk menghilangkan kelebihannya. Ini membantu mengunci kelembapan sekaligus melembabkan kulit dengan lemak alami. " Pilihan bagus dan sederhana lainnya adalah petroleum jelly, yang sering kali menyegel kelembapan lebih baik daripada losion krim.

4. Jaga sering Mandi atau mandi terlalu sering atau terlalu lama tidak hanya mengeringkan kulit Anda lebih cepat tetapi bahkan dapat meningkatkan risiko timbulnya masalah kulit lainnya. Kulit pecah-pecah adalah tempat berkembang biaknya kuman penyebab infeksi, dan semakin sering Anda mandi, kulit Anda akan semakin tipis dan kurang terhidrasi, sehingga risiko luka terbuka dan retak lebih mungkin terjadi, kata Dr. Kormeili. American Academy of Dermatology merekomendasikan agar mandi sebentar - sekitar lima hingga 10 menit - dan menggunakan air hangat, bukan panas. Setelah mandi, tepuk-tepuk kulit Anda dengan handuk dan segera gunakan pelembab.

5. Gunakan humidifier Meskipun ahli kulit setuju bahwa sebaiknya meminimalkan mencuci tangan, mandi, dan jenis lain dari paparan penggunaan sabun yang berlebihan, satu hal yang harus Anda pertimbangkan untuk digunakan adalah pelembab udara. “Air perlu ada untuk mengunci kelembapan, dan salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menempatkan pelembab ruangan di kamar Anda pada malam hari,” kata Jill Waibel, MD, seorang dokter kulit di Miami Dermatology & Laser Institute.

6. Temui dokter kulit Jika langkah-langkah ini tidak meredakan kulit kering Anda, jadwalkan pertemuan dengan dokter kulit, yang dapat meresepkan salep atau krim yang dapat membantu. Terkadang pilihan yang dijual bebas tidak dapat meredakan gatal pada kulit yang berlebihan, yang mungkin mengindikasikan kondisi kulit seperti eksim. "Temui dokter kulit jika kulit Anda merah, bersisik, mengelupas, atau gatal," kata Kormeili. "Eksim dapat ditangani dengan krim resep untuk mencegah infeksi di masa mendatang."

6 Suplemen untuk Kulit Glowing dan Rambut Indah

 

Apakah Anda frustrasi dengan kulit kering, bibir pecah-pecah, atau rambut kusam? Suplemen makanan alami atau vitamin untuk rambut dan kulit mungkin bisa menjadi jawaban yang Anda cari. Tetapi meskipun di pasaran tidak ada kekurangan vitamin untuk kulit dan rambut, tidak semuanya diciptakan sama. Mari kita lihat biotin, salah satu vitamin rambut yang ditemukan di banyak makanan dan tersedia bebas dalam bentuk suplemen di apotek dan supermarket. Beberapa temuan menunjukkan bahwa merokok dapat menyebabkan defisiensi biotin, dengan gejala yang meliputi: Kehilangan warna rambut Ruam bersisik merah di sekitar mata, hidung, dan mulut Penipisan rambut.

Biotin telah terbukti “mungkin efektif” dalam mengobati kekurangan biotin dan aman bila digunakan dalam jumlah yang disarankan (baca label suplemen). Mungkinkah ini vitamin pertumbuhan rambut yang selama ini Anda cari? Seperti halnya vitamin untuk kulit atau rambut, selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencobanya. Asam lemak omega-3 adalah vitamin lain untuk rambut. Omega-3 dapat meningkatkan kilau rambut Anda dan menjaga kulit kepala yang lembut agar tidak mengelupas. Sebuah studi yang diterbitkan pada September 2017 di jurnal Biochimica et Biophysica Acta menemukan bahwa suplementasi makanan dengan minyak ikan - yang diisi dengan asam lemak omega 3 - dapat memiliki nilai terapeutik untuk banyak kondisi kulit yang meradang. Studi lain, yang diterbitkan pada Maret 2015 di Journal of Cosmetic Dermatology, mengungkapkan bahwa mengonsumsi suplemen omega-3 dan omega-6 selama enam bulan, bersama dengan antioksidan, bekerja secara efisien melawan rambut rontok dan meningkatkan kepadatan rambut. Tidak jarang wanita usia subur mengalami anemia akibat kehilangan darah selama periode menstruasi, yang mengakibatkan rambut rontok. Kekurangan zat besi adalah penyebab umum anemia. Penggantian zat besi umumnya dilakukan melalui suplemen vitamin dan mineral. Dokter Anda dapat melakukan tes sederhana untuk memeriksa anemia. Seng juga memiliki sifat antioksidan dan sangat penting untuk ketahanan tubuh Anda terhadap infeksi dan untuk perbaikan jaringan. Seng dosis tinggi beracun, jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang diet Anda untuk mengetahui apakah Anda perlu suplemen. Vitamin C adalah vitamin lain untuk kulit karena membantu kulit Anda mempertahankan kolagen, membuatnya tampak lebih halus. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada November 2017 di jurnal Nutrients menunjukkan bahwa vitamin C juga membantu dalam penyembuhan luka dan membantu mengendalikan peradangan. 

Banyak vitamin rambut dan vitamin untuk kulit memiliki kekuatan untuk membuat kulit Anda tampak lebih muda, helai rambut lebih berkilau, dan kuku yang lebih kuat. Pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum menambahkan suplemen ini ke rutinitas Anda, seperti di bawah ini :

1. Biotin Pada Selai Kacang Dan Pisang

Ditemukan dalam makanan seperti selai kacang dan pisang, biotin adalah vitamin B yang mendukung kulit, saraf, saluran pencernaan, dan metabolisme Anda. Suplemen dapat digunakan untuk membantu mengurangi rambut rontok dan mendorong pertumbuhan kuku. “Orang dengan diabetes tipe 2 juga harus mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen biotin,” kata David Bank, MD, direktur Pusat Dermatologi di Mt. Kisco, New York. "Mengkonsumsi biotin dalam kombinasi dengan chromium picolinate [mineral yang ditemukan dalam makanan tertentu] dapat membantu meningkatkan kadar gula darah." Asupan biotin harian yang direkomendasikan adalah 35 mikrogram sehari, yang mungkin sudah Anda dapatkan dalam makanan Anda, kata Dr. Bank.

2. Ekstrak Daun Pakis

Ekstrak pakis telah diteliti selama hampir 20 tahun karena kemampuannya dalam menyelamatkan kulit. Memang, penelitian terbaru menemukan bahwa itu memberikan perlindungan dari sinar ultraviolet. Ini juga dapat digunakan untuk mengobati kondisi kulit seperti eksim, psoriasis, dan vitiligo. "Ekstrak pakis telah terbukti memiliki efek anti-inflamasi yang penting pada jaringan kulit," kata Bank. Tanyakan kepada dokter Anda tentang dosis yang tepat jika Anda tertarik untuk mengonsumsi suplemen. "Dosis ditentukan berdasarkan berat, yang berkorelasi dengan jumlah kulit yang dimiliki seseorang," jelas Bank.

3. Vitamin Zat Besi

“Tanpa zat besi, rambut Anda bisa menjadi kusam, tipis, dan kering,” kata Bank. “[Dan] tanpa besi, kuku Anda bisa menjadi rapuh dan mudah patah.” Zat besi, yang ditemukan dalam makanan termasuk bayam, tiram, dan kacang mete, juga membantu membuat kulit bersinar dengan mengaktifkan vitamin B. Soheil Simzar, MD, instruktur klinis dermatologi di David Geffen School of Medicine di UCLA dan dokter kulit di Santa Monica, California, merekomendasikan suplemen zat besi hanya untuk pasien dengan kekurangan zat besi. Seorang dokter dapat melakukan tes darah sederhana untuk mengetahui apakah Anda kekurangan dan membantu Anda memutuskan berapa banyak zat besi yang perlu Anda konsumsi. Namun: "Terlalu banyak zat besi dapat menyebabkan kerusakan radikal bebas pada struktur kulit," Simzar memperingatkan.

4. Omega - 3

Omega-3, ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan mackerel, mengatur produksi minyak dan membantu menjaga kelembapan kulit Anda. “Mereka juga menunda proses penuaan kulit untuk mencegah keriput,” kata Bank. Satu studi tahun 2005 menemukan bahwa EPA, sejenis omega-3 yang ditemukan terutama dalam minyak ikan, membantu memblokir pelepasan enzim yang diinduksi ultraviolet yang menggerogoti kolagen kulit Anda, menyebabkan garis-garis dan kulit kendur. Terlebih lagi, omega-3 dapat meningkatkan kilau rambut Anda, mencegah rambut mengering, dan menjaga kulit kepala agar tidak mengelupas. “Dosis yang dianjurkan untuk mendapatkan manfaatnya adalah 600 mg [omega-3] per hari,” kata Simzar. Namun, jika Anda memiliki riwayat gangguan mood, alergi ikan, diabetes, atau tekanan darah tinggi, periksakan ke dokter terlebih dahulu, sarannya.

5. Vitamin C

"Vitamin C dapat meningkatkan pertumbuhan rambut, melawan ketombe, menghentikan rambut rontok, dan menyebabkan rambut lebih tebal," sementara kekurangan vitamin C dapat menyebabkan rambut bercabang, kata Bank. Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen vitamin E dan C tampaknya memiliki kulit yang lebih kering dan kencang, lebih cerah setelah empat bulan. Dalam hal mengonsumsi vitamin untuk rambut dan kulit, seberapa banyak yang harus Anda konsumsi juga tergantung pada jenis kelamin Anda. Wanita 19 dan lebih tua harus mengkonsumsi 75 miligram (mg) sehari, sedangkan pria 19 dan lebih tua harus mengkonsumsi 19 mg sehari, kata Bank. “Vitamin C meningkatkan jumlah zat besi yang diserap, yang dapat menjadi masalah bagi penderita hemochromatosis, penyakit kelebihan zat besi,” jelasnya.

6. Vitamin E

“Vitamin E, seperti vitamin C, adalah antioksidan kuat yang membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas yang menyebabkan garis halus,” kata Simzar. Sebuah studi 2010 juga menemukan bahwa pria yang mengonsumsi vitamin ini untuk kulit dan rambut tumbuh lebih banyak rambut daripada mereka yang diberi plasebo. Yang terbaik adalah mengonsumsi vitamin E dalam bentuk tutup gel, karena ini larut dalam lemak, kata Simzar. Berhati-hatilah: Dosis tinggi dapat menyebabkan memar. “Saya merekomendasikan agar pasien saya meminumnya seperti yang direkomendasikan oleh dokter utama mereka,” kata Simzar, yang mencatat bahwa dosis yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 30IU. Tambahkan nutrisi ini ke dalam diet Anda dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin E seperti alpukat, minyak zaitun, dan bibit gandum. "Sebagian besar atau semua [kebutuhan vitamin E Anda] biasanya dapat diperoleh dari makanan Anda," kata Simzar.